co wtedy

[...] nie ma brakow to kupno bialka jest zbedne. Jesli natomiast brakuje bialka z diety mozesz je uzupelniac chemia. Gdy masz diete dobrze dobrana a bardzo zalezy ci na masie wtedy bierzesz gainera dla podbicia kalori. Po ACT mozna rowniez redukowac. To co bedzie sie robic po ACT zalezy od celu jaki chcemy osiagnac. Jesli chcemy super rzezbe z [...]

[...] te lata nie wyniszcza cie kontuzje itd itp. Tak czy siak na swoim przykladzie powiem ze w wieku 30 lat marzy mi sie krata i dobrze wyrzezbiona klata, nie sadze zebym mial podobne spiracje np po 50... mysle ze wtedy kwestie zwiazane z wygladem, masa pojda w odstawke a zostanie trening ktory pozwoli zchowac sprawnosc ogolna i kondycje co najwyzej.

Cobraf "Rothen chodziło mi o boczki dokładnie" SPOX nitros13 "Niema co katowac sie detalami diety moja dieta jest ogolna i uzupelniam ja bialkiem gainerami no i oczywiscie duzo wypoczynku i dobry trening" DAJ SOBIE SPOKÓJ JAK MASZ TAKIE WYPOWIEDZI UDZIELAĆ , PO DRUGIE DIETA OGÓLNA ?? CZYLI JAKA ?? GREJFRUTOWA ? CZY [...]

przemyśl czasem jakie informacje zamieszczasz w internecie,bo uwierz że nikogo to nie interesuje że tobie się chce srać. A co do wyboru estra to już twoja decyzja, bo wtedy cykl automatycznie się wydłuza do +12tygodni.

Skoro czeka cię przymusowa przerwa zaraz po cyklu to po co w ogóle go robić? To wtopa kasy. Zostaw sobie te suple gdy wrócisz do treningów, wtedy przydadzą ci się bardziej.

Napisz co jest celem twojego treningu masa/siła/rzeźba wtedy będzie wiadomo pod jakim kątem oceniać trening. Na pierwszy rzut oka plan wydaje się być przeładowany.

[...] wiec dobre zaraz po przebudzeniu, miedzy posilkami, ewentualnie po treningu jak juz nie masz nic innego, ale to nie bedzie optymalne rozwiazanie (poprawisz to dodajac troche odzywki weglowodanowej). Natomiast nie sprawdza sie jako bialko na noc - wtedy raczej jakies bialko oparte na kazeinie. Zmieniony przez - -AdamSky- w dniu 2009-02-24 19:42:36

W obecnych czasach trzeba byc sam sobie lekarzem stosuj lekkostrawną dietę, obserwuj po ktorych produktach występują przedstawione przez Ciebie objawy i wtedy je eliminuj. Staraj się zjadać posilki mniejsze objętościowo. Teraz jestem jeszcze bardziej przekonany co do swojej diagnozy. Pozdrawiam Cię Zdrowiej

Pierwsze zasadnicze pytanie to po co chcesz robić ten kierunek? Czy dla siebie żeby pogłębić wiedzę , czy związać się z czymś pokrewnym zawodowo , wtedy czy jest konieczny, jak perspektywy , czy warto , konkurencja itp. to są rzeczy na które warto odpowiedzieć żeby nie ukończyć , zainwestować czasu i pieniędzy a później zobaczyć że np. niewiele to [...]

solaros dzis rano ( na czczo ) porcja białka zmiejszona o 7 g dokladnie (bo ważone ) no i do tej pory zadnych nieciekawych sytuacji jutro dam cala porcje zobacze moze wtedy cos innego zaszkodziło . Przy okazji pytanka mam 1) moge sobie w 2 L wody mineralnej niegazowanej rozpuscic 2 porcje bcaa (tj 26g) i pic w drodze na siłownie , podczas [...]

[...] ławka(z prasą) nie ma regulacji kąta siedziska będziesz sie zsuwał przy wyciskaniu w skosie,z tych 3 najlepsza byłaby ta trzecia ale i tak brałbym z odzielnymi stojakami bo wtedy można zrobić przysiad i wygodnie barki.Co do gryfu gwintowany nie jest zły jak zakręcisz nakrętke cięzar nie ma prawa się zsunac jak ci przechyli sztange,motylki [...]

w klubach jest podzial na grupy poczatkujace i zaawansowane wiec nie martw sie o dostawanie w tube bo tam kazdy bedzie dopiero stawial swoje pierwsze kroki w treningach Mialem juz dluzsza stycznosc ze sportami walki wiec w jakims stopniu mozliwe, ze bedziesz mial przewage nad reszta poczatkujacych( np. kondycyjna) Co do klubu to najlepiej przejdz [...]

[...] to się nieda chyba że jak już Kask wspomiał masz dużo kasy.Moja rada taka jeżeli prawda jest że ćwiczysz dużo na siłowni to odpuść sobie troche albo zmięń trening a więcej rób ćwiczeń aerobowych , gimnastyki i rościągania wtedy bicepsy cię nie będą bolały.napisz coś więcej to będziemy myśleć nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Odnośnie wypowiedzi MaGor-a,też miałem podobną sytuację odnośnie takiego przejedzenia,ale wtedy nie posiadałem żadnej wiedzy jeszcze na dany temat. Mianowicie po utrzymaniu 3 mies. diety i zrzuceniu około 10 kg (do do pełni satysfakcji zostało jeszcze jakieś 3-4kg) przyszło mi wybrać się na weselę. Gigantyczne ilości cukru,tłuszczów + alkoholu i [...]

Edi, masz rację, wlej jej... Znalazła najgłupszy sposób na odchudzanie. To nawet nie odchudzanie, tylko wykończenie organizmu. Niech spróbuje zacząć intensywniej ćwiczyć, wtedy skutecznie pozbędzie się tłuszczu. I niech poczyta wszystko to, co było tu pisane wcześniej ...

[...] i pozniej juz tylko go przebijać. W razie stagnacji robiłbym spadek o jeden tydzien w dół, czyli np wyciskałem 5x80, nastepny tydzien nie dam rady 5x85 to schodze do 5x75 i wtedy atakuje 82,5 na nastepnym treningu. Chodzi o to, żeby nie robić do upadku, ale cały czas progresować i by trening stanowił wyzwanie. Ewentualnie jeśli nie bede dał [...]

[...] raczej o pewne zasady, a mianowicie - superhiper staki to nie gwarancja sukcesu a coś co w wersji de luxe mozna dożucić do dobrze zaplanowanego treningu i diety- bo tylko wtedy będą wykorzystane zakłądając że mamy dietę, witaminy+minerały mozemy myśleć o odżywkach: jeśli wcześnij nie było "mocnych" zestawów mozna zacząć od cell pump [...]

uwazam ze warto nie jestem zwolennikiem wydawania kupy siana na niepotrzebnie bo gdyby Ci zalezalo na jakiejs pompie itd to wtedy ok, mozna kombinowac z jakimis XP,shockami etc. ale jesli chodzi o czysta sile to.... ewentualnie oprocz tego co zaproponowalem mozesz dac ekonomicznego storma na allegro wyrwiesz za 140zł a jedna puszka starczy na caly [...]

[...] w kwestii siły działaja kreatyny stabilne- ester, alkalyn. jest wzgledem tego tyle opinii i doswiadczeń, ktorych nie sposob ignorować. mono dziala b. dobrze- lecz do czasu, wtedy jest wlaśnie pora na tego typu kreatyny, czy staki nań oparte. dobrze jest także, jeśli to mozliwe, nie skupiac sie tylko na kreatynie- o czym wspomniałem chyba [...]

To jest trochę bardziej złożony temat i kwestią podstawową jest przyczyna zwiększonej lordozy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i wtedy terapia oraz ćwiczenia są dobierane indywidualnie na to żeby zniwelować tą przyczynę. Osobiście przy prawidłowo prowadzonej terapii oraz edukacji pacjenta (żeby wiedział co i jak rozciągać) w większości przypadków [...]